Blootsvoets hardlopen of hardlopen in blootsvoetschoenen?

Blootsvoets rennen klinkt misschien in eerste instantie gek en wordt vaak in de lade van hippies en buitenstaanders gestopt. Daarbij denken de meesten er niet over na dat we blootsvoets ter wereld zijn gekomen. Voordat moderne hightech-schoenen werden uitgevonden, liepen, renden en sprongen we blootsvoets of met geïmproviseerde minimalistische schoenen. 

Waarom überhaupt blootsvoets rennen

Velen komen tot blootsvoets rennen omdat ze steeds sterkere problemen in hun gewrichten voelen tijdens het lopen. Vaak leiden doktersbezoeken, zelfs bij specialisten, tot weinig verbetering. Een injectie om de pijn te verlichten en het advies om te stoppen met lopen om de gewrichten te sparen, zijn gebruikelijke werkwijzen. Voor sporters die het lopen als evenwicht nodig hebben, kan dat behoorlijk frustrerend zijn.

De vraag rijst waarom de menselijke soort dergelijke gewrichtsproblemen ontwikkelt in de loop van hun leven, die in de dierenwereld helemaal niet voorkomen. Wat doen we anders of zelfs verkeerd? Heel eenvoudig, we dragen schoenen die onze natuurlijke bewegingspatroon veranderen. 

Runningschoenen kunnen gewrichtsproblemen veroorzaken

Moderne runningschoenen zijn zo ontworpen dat ze in het hielgebied iets hoger zijn en een hoge demping hebben. Dit leidt er bij de meeste dragers toe dat ze bij het rennen op de hiel landen en de stappen in het algemeen aanzienlijk langer worden. Het harde landen van de voet via de hiel leidt tot een sterke schokgolf die door het hele lichaam gaat en zich uiteindelijk in de gewrichten laat voelen. De sterke dempingseigenschappen van runningschoenen dempen de sterke schok wel iets, maar de gewrichten worden bij elke stap toch belast.

Wat gebeurt er bij blootsvoets rennen?

De beweging wordt bij blootsvoets rennen intuïtief aangepast. Na de eerste stappen, die men vaak nog zoals gewoonlijk uitvoert, wordt de beweging snel aangepast. Het landen op de hiel is veel te hard en schokt het hele lichaam. Zonder erover na te denken, wordt de stap aangepast om het onaangename, harde landen van de voet te vermijden. Heel automatisch wordt de voet eerder op de bal van de voet geplaatst om zo de stap te dempen. Daardoor worden de stappen aanzienlijk korter dan met het dragen van runningschoenen. 

Helaas stoppen we tegenwoordig al bij kleine kinderen de ontwikkeling van de voetspieren door ze in schoenen te steken. Als je blootsvoets loopt, werkt je hele voet. Dit heeft tot gevolg dat je spieren opbouwt en je voeten daardoor aanzienlijk groter of breder worden. Waar spieren nodig zijn en regelmatig worden getraind, ontwikkelen ze zich ook.

Naast de spiergroei in het voetgebied heb je via de vele zenuwbanen die in de voet eindigen nog een ander positief effect. De sensoren in je voeten nemen de impulsen van de grond waar en sturen deze door naar de hersenen. Dit kan in het begin ongewoon of misschien zelfs een beetje overweldigend zijn. Uiteindelijk is de zogenaamde sensorische feedback echter extreem belangrijk, omdat het ons beschermt tegen blessures. Razendsnel wordt de beweging intuïtief aangepast als het stekelig, glad, zanderig of rotsachtig wordt. De interactie tussen sensorische feedback en sterke spieren en banden zorgt ervoor dat elke loop absoluut stabiel en veilig is. 

Dieren in het wild kunnen razendsnel vluchten als ze zich in gevaar voelen. Zelfs in vluchtmodus is de beweging altijd veilig en gecontroleerd. Dat zou niet meer werken als je iets aan hun hoeven of poten bindt, want dan gaat de sensorische feedback volledig verloren.

Overstappen op blootsvoets hardlopen

Zoals hierboven al vermeld, is het meestal zo dat bij blootsvoets hardlopen de voet meer op de bal dan op de hiel landt. Hierdoor wordt de onaangename sterke schok, die snel tot pijn in de gewrichten leidt, vermeden. Echter, bij velen is niet alleen de voet veranderd door het voortdurend dragen van schoenen, maar ook het gehele loopbeeld.

Bij de meeste mensen lukt de overstap naar blootsvoets hardlopen na een zekere gewenningsperiode vrij goed. Anderen klagen over pijn en keren terug naar hun conventionele sportschoenen. Als je pijn in gewrichten en banden na de looptraining voelt, is dat altijd een aanwijzing voor overbelasting. Dit kan twee oorzaken hebben: 

1. Je bewegingspatroon is correct, maar je spieren, pezen en banden zijn nog niet gewend aan het blootsvoets hardlopen. 

2. Je loopstijl is niet optimaal en beschadigt daarmee je spieren, pezen en banden.

Aangezien je zelf waarschijnlijk moeilijk kunt inschatten of je een optimale loopstijl hebt, is het aan te raden een blootsvoets coach te raadplegen. Deze zijn gespecialiseerd in het analyseren en corrigeren van je lichaamshouding. Met de ondersteuning van een speciale coach voor blootsvoets lopen of blootsvoets hardlopen kun je er zeker van zijn dat je een gezonde en natuurlijke loopstijl ontwikkelt. 

Blootvoets hardlopen met blootsvoets schoenen

Blootvoets schoenen of minimalistische schoenen zijn de gulden middenweg tussen het dragen van speciale hardloopschoenen en het natuurlijke blootsvoets hardlopen zonder schoeisel. Onze ZAQQ blootsvoets schoenen zijn zo ontworpen dat je voetspieren optimaal kunnen werken. Ons speciale ontwerp met een uiterst flexibele zool en brede snit zorgt voor een natuurlijke beweging ondanks het dragen van een schoen. Bovendien blijft de sensorische feedback dankzij de extreem dunne blootsvoets zool bijna volledig behouden. 

De voordelen van onze hardloop-blootsvoets schoenen liggen voor de hand. Je voeten zijn beschermd tegen kou en warmte en je hoeft niet bang te zijn om je te verwonden door scherpe stenen of scherven. Toch werken je voetspieren zoals bij blootsvoets hardlopen en leidt de sensorische feedback de impulsen razendsnel door om de loopbeweging aan te passen aan de eisen.

Welke ZAQQ blootsvoets schoenen zijn geschikt voor joggen of hardlopen

In principe kun je met al onze barefoot schoenen ook joggen. We hebben echter specifieke hardloop-barefoot schoenen ontwikkeld die zijn gemaakt van bijzonder ademende materialen. Vooral bij sportieve activiteiten is het belangrijk om een barefoot schoen te dragen die goed geventileerd is en het vocht snel naar buiten transporteert. 

Onze ZAQQ barefoot hardloopschoenen bieden je een ongelooflijk draagcomfort en ondersteunen je bij het ontwikkelen van een natuurlijke loopstijl. Het beste is om meteen zelf je favoriete model voor de volgende looptraining te zoeken.

Feel free, feel ZAQQ!

>>Alle barefoot hardloopschoenen voor dames vind je hier!<<

>>Alle barefoot hardloopschoenen voor heren vind je hier!<<